Smoothie

Ingredience:

• 1 banán na kousky,
• 1 šálek libovolně zvoleného ovoce,
• 1/2 šálku ananasu,
• 1 šálek kokosové vody(koupíte v marketu nebo obchodě zdravé výživy),
• 1/4 lžičky čerstvého zázvoru,
• 1/4 šálku čerstvého špenátu,
• 1 polévková lžíce drceného lněného semínka.

​Postup:

Do velké sklenice rozmixujete v jakémkoliv mixéru do hladka.Pokud Vám přijde konzistence hustá, nařeďte zbytkem kokosové vody nebo  obyčejnou vodou.

Snídaně bez pečiva je nyní velmi trendy.Ale jak na to? Jedna z velkého množství variant těchto ranních snídaní.

Ingredience:

• 250 ml kefírového mléka nebo sojové, mandlové, bílý jogurt..atd.
• 1/2 banánu
• 2 polévkové lžíce sezonního ovoce
• 1 polévková lžíce vloček
• 1 kávová lžička chia semínek

Postup:

Suroviny v libovolné kombinaci ( bez chia semínek) smíchejte a dejte do mixéru, robotu..co doma máte. Po smíchání všech surovin přidejte teprve chia semínka. Tento způsob snídaní je rychlý, krativní a plnohodnotně zahrazuje klasickou snídani.

Recept je rychlý, chutný, bez cukrů a jiných zbytečných sladidel.

Ingredience:

• 1 středně velká cuketa

Postup:

Cuketu omyjete a na jemno nastrouháte na struhadle. Necháte cca hodinu pustit šťávu a pak přes sítko přecedíte.Nic víc není třeba přidávat.Šťávu si slijte do uzavíratelné láhve a skladujte nejlépe v chladničce.Pak už jen mícháte šťávu a jemně perlivou vodu, můžete ozdobit citronem nebo limetkou.

Ingredience:

• 2 kg oloupaných jablek,
• 1 tabulka hořké čokolády,
• 5 lžic holanského kakaa,
• třtinová melasa

Postup:

Do hrnce nakrájejte oloupaná jablka, přidejte minimum vody do hrnce, tak by se jablka rozvařila a nepřipalovala. Nalámejte hořkou čokoládu na vaření,5 lžic holanského kakaa a 2 polévkové lžíce třtinové melasy. Jablka rozvařte, což je 10-15 minut a rozmixujte. Stačí nyní jen plnit do sklenic, které necháte vychladnout otočené dnem vzhůru.

Naprosto jedinečná zdravá svačina pro děti i dospělé při hubnutí.

Ingredience:

• 2 hrnky strouhané kokosu,
• 1 hrnek vroucí vody

Postup:

Ingredience smícháme dohromady, tyčovým mixérem 5 minut vymícháme, až vznikne kaše. Poté necháme vychladnout a přecedíme přes jemné sítko nebo plátno. Skladujeme 3-4 dny v chladničce.