Dospělí                                                    Senioři

Konec nesmyslným dietám, únavě a nespokojenosti.

Máte už dost nekonečných pokusů  omylů na Vašem těle?

Nehledejte u Nás doplňky stravy na hubnutí, únavu a celkovou vitalitu!

Pojďte společně s Námi se naučit zdravě stravovat z běžně dostupných potravin a dát tělu všechny živiny, které jsou potřebné pro jeho vitalitu.

Co vás na první konzultaci čeká?

  • ​Příjemné povídání s odborníkem na zdravou stravu.
  • ​Diagnostika Vašeho těla ( jaká je hydratace těla, poměr svaloviny a tuků, metabolický věk, , BMI..).
  • ​Zhodnocení Vašich výsledků a následné doporučení pro efektiní řešení.

​​ „Nic nezakazujeme, nepočítám kalorie a nevážíme porce“​

Zdraví a vitalita ve stáří

Chcete si užít spokojené, vitální a delší stáří?

Zde je klíč:

  • Správná výživa
    • Nikdy není pozdě změnit dosavadní stravovací návyky.
  • Pravidelný pohyb
    • Nikdo není příliš starý na to, aby začal s pravidelným pohybem.
  • Pozitivní myšlení
    • Každý je starý, jak se cítí. “ S úsměvem je svět lehčí“

​Nevíte, jak správně sestavit stravu,aby byla vyvážená?

​Přijďte k nám a společně to zvládneme..

Měli by se senioři stravovat jinak?   

Jsou fyziologické důvody, proč by starší lidé měli dávat velký důraz na svou stravu. Měla by být taková, aby přispívala k celkové dobré zdravotní kondici a vitalitě a současně byla chutná a přispívala k jejich dobré životní úrovni.

Stárnutí probíhá v etapách
Ve vývoji stáří jsou určité etapy, které sebou nesou menší či větší fyziologické změny.

  • lidé od 60 – 75 let jsou ve fázi “mladého stáří“
  • lidé od 76 – 89 jsou ve fázi zralého stáří
  • u lidí nad 90 let hovoříme o dlouhověkosti

Orgánové hodiny podle tradiční čínské medicíny

Orgánové hodiny poskytují cestu za zdravím a spokojeností:))

Znalost biorytmů nám může pomoci efektivněji myslet, pracovat, využívat vliv stravy v době, kdy ji tělo nejlépe zužitkuje. Můžeme se také efektivněji naučit využívat čas relaxace, odpočinku nebo naopak pohybu….

Orgánové hodiny  jsou snadné a velmi srozumitelné.

23. – 1. hodina
Začíná pracovat žlučník. Ti, kdo mají s tímto orgánem potíže, se obvykle v tuto dobu budí anebo nemohou spát.

1. – 3. hodina
Aktivují se játra. V této době nastává útlum (nejnižší okysličení mozku), proto je třeba dávat pozor, např. při cestování. V tuto dobu se rovněž budí žlučníkáři, protože játra a žlučník jsou párové orgány. Nedoporučuje se pít alkohol, kouřit, používat tuky, kávu.

3. – 5. hodina
V činnosti jsou plíce, proto se obvykle v tuto dobu budí kuřáci, astmatici, nemocní na průdušky, rýmu a se záněty cest dýchacích. V této době také člověk pociťuje největší strach a úzkost. Každá maličkost nabývá obrovského významu.

5. – 7. hodina
V největší činnosti je tlusté střevo. Je dobré si navyknout v tuto dobu na vyprazdňování. Vyhnout se stresu a spěchu. Probouzení je potřebné postupně, neboť nemocní lidé se právě cítí v tuto dobu velmi špatně. Pít hodně čaje.

7. – 9. hodina
Dostává se do činnosti žaludek. Velmi důležité je v tuto dobu konzumovat vitamíny. Tělo potřebuje být v teple. V tuto dobu proto není vhodná studená sprcha nebo koupel.

9. – 11. hodina
V tuto dobu je v činnosti slinivka břišní a slezina. V této době nepožívat alkohol! Je dobré ovoce, med (je to jediná denní doba, kdy je tělo schopno strávit sladkosti). Vyhýbat se přílišné fyzické činnosti. Můžeme podávat vysoké duševní výkony. Kolem 11. hodiny nastává dopolední výkonnostní vrchol.

11. – 13. hodina
Doba aktivní činnosti srdce. Není dobré jej zatěžovat velkým množstvím potravy. Nastává mírný útlum. Pozor na úrazy! Dobrá je procházka nebo krátký spánek.

13. – 15. hodina
V největší činnosti je tenké střevo. V této době se snižuje citlivost zubů (vhodná doba na dentistický zákrok). Začíná se zvyšovat fyzická aktivita.

15. – 17. hodina
Nejvíce pracuje močový měchýř. Dobré je pít bylinkové čaje, sportovat. Trávicí systém je schopný přijmout vydatné jídlo. Aktivita stoupá a dosahuje druhého výkonnostního vrcholu.

17. – 19. hodina
V činnosti jsou ledviny. Velmi potřebné je vyloučit vše, co jim škodí, tuky, cukr, sůl, limonády, chemikálie, káva, alkohol, chlad, stresy. Vydatně pít.

19. – 21. hodina
Dostává se do činnosti obal srdce – krev. V této době člověk velmi dobře vnímá. Je to doba vhodná pro poslech hudby, divadelních her. V této době je nejúčinnější působení antibiotik a lze provádět natírání bolestivých míst.

21. – 23. hodina
Doba činnosti „tří ohřívačů“ (Číňané lokalizují toto místo zhruba do oblasti žaludku). Je to doba, kdy se tělo připravuje na spánek. Nečinit nic pro aktivaci. Nikdy nekouřit. Také vynechat jídlo.

Očista těla v šungitové koupeli

Nestihly jste ještě jarní očistu těla a rádi používáte šungitové kameny? Můžete vyzkoušet šungitovo koupel.

Návod na přípravu koupele:

Budete potřebovat cca 500 g šungitových kamenů na 8 litrů chladné vody. Najděte si nádobu do které vhodíte šungitové kameny a přilejte potřebné množství vody.A necháte 72 hodin stát. Pozor! nesmíte nádobu zakrývat.Připravte si ranní nebo večerní koupel, která bude mít max.36-38°C. Potřebný čas koupel je alespoň 10-15 minut.Zapalte svíčky, nalaďte se na příjemnou relaxaci a užívejte si to.

Koupel je vhodné opakovat po 3 dnech.

Jíte rádi zdravě a nevíte jestli to už nepřeháníte?

V současné době je zdravá strava moderním trendem.Ale v některých chvílích se můžeme ocitnout v tzv.Ortorexii. Že toto slovo neznáte?

Stále častěji se toto slovo objevuje v různých článcích jako patologická závislost na zdravé stravě. Lidé s těmito sklony se v myšlenkách zabývají zdravou stravou více, než je zdrávo.

V průběhu dne neustále úsek od úseku přemýšlí, jaký bude další nutriční pokrm, který dokonale vyživí jejich organismus. Při nečekaném pozvání na oběd nebo večeři dochází ke skoro panickému jednání a reakcím, provázeným myšlenkami: „Co si tam asi dám?“ Následuje nervozita a neschopnost si danou společenskou událost vůbec užít. Jakýkoliv prohřešek znamená těžké selhání.

Lidé postižení ortorexií jsou přehnaně žádostiví na biokvalitu potravin, nápojů, dochucovadel a utrácejí přitom nemalé peníze za jejich nákup.

Pokud máte podezření, že se týká Vás nebo Vašim přátel udělejte si jednoduchý tzv. Bratmanův test.

Pokud jste na skoro všechny otázky odpověděli ano, je na místě se nad sebou zamyslet 🙂

  1. Trávíte více než 3 hodiny denně přemýšlením o vaší dietě?
  2. Plánujete své pokrmy na několik dní předem?
  3. Je pro vás nutriční hodnota vašich pokrmů důležitější, než potěšení z vlastního jídla?
  4. Snížila se kvalita vašeho života se zvyšováním kvality vašeho stravování?
  5. Stal jste se postupem času přísnějším sám k sobě?
  6. Zvýšilo zdravější stravování vaši sebeúctu?
  7. Vyloučil jste ze svého jídelníčku vaše oblíbené pokrmy a nahradil je „správnými“?
  8. Působí vám vaše dieta potíže při stravování mimo domov, nebo ve styku s rodinou a přáteli?
  9. Máte pocit viny, jestliže vaši dietu porušíte?
  10. Cítíte vlastní uspokojení, jestliže se stravujete zdravě?

Večeře bez pečiva

Výživoví poradci často při redukci doporučují nejezte pečivo k večeři. Ale pro někoho to může být velký problém.Kombinace povolené zeleniny a bílkoviny mu nemusí vyhovovat. Pokud patříte právě do této skupiny, je i pro Vás řešení. Vyzkoušejte večerní chlebík:) Večerní chlebík obsahuje vysoké množství bílkovin a nízký obsah sacharidů, a proto si ho můžete dát bez obav i večer. Svým unikátním složením zapadá do dietního konceptu tzv. low carb. Ten spočívá ve snížení příjmu sacharidů a zvýšení přísunu bílkovin, které jsou pro tělo mimo jiné důležitými stavebními látkami.

Potravinová pyramida

Pyramida ukazuje, co by mělo tvořit základ jídelníčku a naopak čeho bychom se měli vyvarovat

nebo jíst jen v malých dávkách.